To Know is To Love Sabah
Selamat dtg ke ILSF... jgn segan & malu... sila login/daftar dan kongsikanlah idea2 & maklumat 'bernas' anda...

To Know is To Love Sabah

Anything about Sabah, the Land Below The Wind.
 
HomeHome  PortalPortal  FAQFAQ  SearchSearch  RegisterRegister  Log inLog in  
Harap anda semua sihat-walafiat, ceria, tenang & gembira ketika ini... selamat berforum... tq...
Hai...

*Never take life too serously... Nobody gets out alive anyway...
I Love Sabah Forum
Who is online?
In total there are 2 users online :: 0 Registered, 0 Hidden and 2 Guests :: 2 Bots

None

Most users ever online was 49 on Wed Jun 20, 2012 3:37 pm
Latest topics
» Teknik Forex Sebenar Dan Cara Belajar Forex Malaysia
by SchulzCube Thu Dec 01, 2016 6:45 am

» Panduan Exam Online Penolong Pegawai Tadbir N29
by xbest Tue Nov 29, 2016 3:36 pm

» Rahsia Cikgu Jana RM60K Dgn Smartfon Android
by xbest Sun Nov 06, 2016 2:15 pm

» any new plan for celcom postpaid?
by popolan Fri Nov 04, 2016 11:32 am

» let's talk about telco plan
by tungkelly Fri Oct 28, 2016 11:02 pm

» Celcom will launched Iphone7 but!!!!!!!!!!!!!!!
by popolan Fri Oct 21, 2016 11:19 am

» mana yg kamu urg suka, parampuan yg seksi ka atau parampuan yg purest?
by SchulzCube Wed Oct 19, 2016 7:16 am

» Lihat Bukti RM1200 Masuk Akaun CIMB
by xbest Wed Oct 12, 2016 8:42 am

» Rahsia Jana RM30,000 hanya dengan WeChat
by xbest Wed Oct 05, 2016 4:38 pm

» Rahsia Jana RM50K Seminggu Dgn FOREX
by xbest Mon Aug 15, 2016 10:41 am

» Teknik & Panduan Lulus Exam MUET
by xbest Thu Aug 04, 2016 4:50 pm

» Jana RM60,000 SEBULAN Dengan UBER
by xbest Fri Jul 15, 2016 7:11 pm

» Bha mana jak tuh mauk line yang okay di Sabah ni?
by hahalove Thu Jun 30, 2016 12:16 pm

» Tips Jika Kereta Anda Di Langgar Dari Belakang
by SchulzCube Sat Jun 25, 2016 10:46 am

» Seminar Google Adwords GStep UP 2016
by xbest Sat Jun 25, 2016 6:48 am

» Shopping at Courts Mammoth?
by nurulazzin Thu Jun 23, 2016 12:10 pm

» First Gold upgrade
by carriefire Fri Jun 10, 2016 2:47 pm

» Tanda Tanda Demam Denggi Dan Ubat Demam Denggi Yang Berkesan
by SchulzCube Sat Jun 04, 2016 6:39 pm

» Jadi Jutawan Dgn Forex Sebenar
by xbest Fri Jun 03, 2016 3:45 pm

» Ubat Sakit Gout-Kencing Manis Dan Pelbagai Jenis Kanser Lain
by SchulzCube Fri Jun 03, 2016 1:40 am

ILSF Shoutbox
I Love Sabah Forum
I Love Sabah time
ILSF Links
Top posters
pukutarap
 
Yorut_orut
 
pukutarap.
 
romeo
 
Rungkud
 
alphawaves
 
paragasu
 
SiokSondri
 
laa
 
orud
 
December 2016
MonTueWedThuFriSatSun
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
CalendarCalendar

Share | 
 

 Malas mo eksesais - mcamana mo atasi

View previous topic View next topic Go down 
Go to page : 1, 2, 3  Next
AuthorMessage
SiokSondri
Leftenan Kolonel


Male Number of posts : 1143
Location : KK
Humor : Siok ba tu...
Registration date : 2008-10-01

PostSubject: Malas mo eksesais - mcamana mo atasi   Sat Sep 18, 2010 11:06 am

eksesais tu penting tapi ada masanya.... puuuunyala malas mo eksesais...... ada tips ka supaya inda malas?
Back to top Go down
Yorut_orut
Lord Marshal
Lord Marshal


Male Number of posts : 4976
Location : Sandakan
Humor : begitu laitu...
Registration date : 2008-09-16

PostSubject: Re: Malas mo eksesais - mcamana mo atasi   Sat Sep 18, 2010 12:28 pm

buat exercise di luar.. yg ada sumandak jogging2.. jalau di gym biar yg ada sumandak ikut exercise... Laughing Laughing
Back to top Go down
pukutarap.
Lord Marshal
Lord Marshal


Number of posts : 4779
Location : sini sabah
Humor : ambikmu.....!
Registration date : 2009-08-29

PostSubject: Re: Malas mo eksesais - mcamana mo atasi   Sun Sep 19, 2010 4:03 pm

hihihihiiii siapun rajin pigi eksesais kalou ada sumandak ikut.....
Back to top Go down
http://ilovesabah.forumotion.net/forum.htm
paragasu
Mejar Jeneral
Mejar Jeneral


Male Number of posts : 1457
Location : Dimana?
Registration date : 2010-05-09

PostSubject: Re: Malas mo eksesais - mcamana mo atasi   Sun Sep 19, 2010 8:39 pm

Hihihi.....tupik yang bagus gaman.....kita akan rajin eksesais kalou kita dapat mengetahui jarak perbandingan BMI yang sudah jauh lebi tinggi daripada basaan nurmal.....itu pun agak terlambat suda bila kita nda nampak suda pusat kita...... Very Happy
Back to top Go down
SiokSondri
Leftenan Kolonel


Male Number of posts : 1143
Location : KK
Humor : Siok ba tu...
Registration date : 2008-10-01

PostSubject: Re: Malas mo eksesais - mcamana mo atasi   Sun Sep 19, 2010 9:15 pm

apa tu BMI tu gaman...?
Back to top Go down
pukutarap.
Lord Marshal
Lord Marshal


Number of posts : 4779
Location : sini sabah
Humor : ambikmu.....!
Registration date : 2009-08-29

PostSubject: Re: Malas mo eksesais - mcamana mo atasi   Sun Sep 19, 2010 10:03 pm

ya, apaitu bmi? sia tingu pusat sia, masi buli nampak, tp time duduk buli ka?
Back to top Go down
http://ilovesabah.forumotion.net/forum.htm
paragasu
Mejar Jeneral
Mejar Jeneral


Male Number of posts : 1457
Location : Dimana?
Registration date : 2010-05-09

PostSubject: Re: Malas mo eksesais - mcamana mo atasi   Mon Sep 20, 2010 5:03 am

BMI(Body Mass Index) itu satu kombinasi penggunaan berat badan dan ketinggian bah.....untuk menentukan berat badan yang ideal bagi seseorang mengikut ketinggian.... Very Happy

Berat Badan(kg) / Tinggi(m) / Tinggi(m)..................

Pukutarap - 70kg, 1.80m.......
- 70/1.8/1.8 = 21.6kg/m2 - ideal.....mantap kao ini gaman...

Ref(lebih kurang)
- <18 nda ideal
- 18 - 25 ideal
- >25 nda ideal

Lebih kurang begitu la gaman....... Very Happy
Back to top Go down
Yorut_orut
Lord Marshal
Lord Marshal


Male Number of posts : 4976
Location : Sandakan
Humor : begitu laitu...
Registration date : 2008-09-16

PostSubject: Re: Malas mo eksesais - mcamana mo atasi   Mon Sep 20, 2010 7:59 am

urang pindik tp barat hampir 70 kg ..itu bmi inda ngam sudah..mimang ada masalah kegemukan.
tp kan.. ada juga urang yg inda bersenam, makan pun kuat (bukan talampau lah) tp inda pandai gemuk2 juga. jd saya pikir kegemukan ini ada kaitan dengan genetik jg bah.
Tp tak kiralah gemuk pasal genetik (keturunan) ka atau pasal makan inda kuntrul...senaman tatap penting. Bukan sanang tu mau kasi bakar lamak kalau sudah ada simtom baru bersenam. bukan macam kasi cair planta... Very Happy
Back to top Go down
pukutarap.
Lord Marshal
Lord Marshal


Number of posts : 4779
Location : sini sabah
Humor : ambikmu.....!
Registration date : 2009-08-29

PostSubject: Re: Malas mo eksesais - mcamana mo atasi   Mon Sep 20, 2010 4:55 pm

sia mo pigi eksesaislah ni begini.....
Back to top Go down
http://ilovesabah.forumotion.net/forum.htm
SiokSondri
Leftenan Kolonel


Male Number of posts : 1143
Location : KK
Humor : Siok ba tu...
Registration date : 2008-10-01

PostSubject: Re: Malas mo eksesais - mcamana mo atasi   Mon Sep 20, 2010 8:11 pm

sekali kunun sia chek sia punya BMI... wow... telebih ooo.... Mad
Back to top Go down
alphawaves
Moderator
Moderator


Number of posts : 1799
Registration date : 2008-09-07

PostSubject: Re: Malas mo eksesais - mcamana mo atasi   Wed Sep 22, 2010 4:30 am

So apa cara utk memotivasikan seseorang tu utk terus exercise?
Back to top Go down
romeo
FIELD MARSHAL
FIELD MARSHAL


Male Number of posts : 2804
Location : Key-Key
Humor : Redah saja........
Registration date : 2009-07-25

PostSubject: Re: Malas mo eksesais - mcamana mo atasi   Wed Sep 22, 2010 8:47 am

saya tidak gemuk , tiada lemak bergayut kiri kanan ...aktif sukan , main ragbi , futsal , masalahnya berat tdk sesuai , berat badan tdk pandai turun2 ,
dulu saya ada main2 ikut tu boxing , coach bilang kasi turun tu berat badan , supaya senang pilih lawan , puas diet makan nasi cuma sejemput sekali sehari , training separuh mati , tapi tu berat tdk turun juga , kalau turun pun cuma sikiiiiiiiiit ja ..mcmana mo kasi turun tu berat ? adakah kandungan kalsium dalam tulang itu yg bikin berat ?
Back to top Go down
pukutarap.
Lord Marshal
Lord Marshal


Number of posts : 4779
Location : sini sabah
Humor : ambikmu.....!
Registration date : 2009-08-29

PostSubject: Re: Malas mo eksesais - mcamana mo atasi   Wed Sep 22, 2010 12:12 pm

suba kao kana kurung 2 minggu inda kana kasi makan, kompom kurus karing gaman..... jd kalou ada ati mo kurus, suba buat aktibiti yg dakat2 masam ini.....
Back to top Go down
http://ilovesabah.forumotion.net/forum.htm
romeo
FIELD MARSHAL
FIELD MARSHAL


Male Number of posts : 2804
Location : Key-Key
Humor : Redah saja........
Registration date : 2009-07-25

PostSubject: Re: Malas mo eksesais - mcamana mo atasi   Wed Sep 22, 2010 10:14 pm

yang begitu bukan setakat jadi kurus gaman PT , tapi tenaga pun hilang ooo ... Very Happy
Back to top Go down
paragasu
Mejar Jeneral
Mejar Jeneral


Male Number of posts : 1457
Location : Dimana?
Registration date : 2010-05-09

PostSubject: Re: Malas mo eksesais - mcamana mo atasi   Thu Sep 23, 2010 10:15 pm

alphawaves wrote:
So apa cara utk memotivasikan seseorang tu utk terus exercise?

Tuan Mod......masam-masam sara mao eksesais....

Sebagai suntuh aktiviti bersukan(main bula,sipak raga,ping pong,main kajar-kajar sama anak kisil...etc)
dalam 30 minit selapas bekerja...
itu pun beliou-beliou sakap sudah eksesais sana kebun bah..... Very Happy

Tapi harus diingat aktiviti seharian bukan la eksesais sebenarnya.... Smile
Menurut sakapan urang yang arip pasal ini....diurang sakap 'aktiviti yang kita tidak buat seharian'.... Question

Jadi....pada pandangan sya...aktiviti seperti yoga, berjalan naik tangga(sesuai mangkali bagi yang kerja opis)
ataupun juging anak-anak sebalah petang..... Very Happy

Namun untuk memotivasikan sesuatu kelompok untuk mengamalkan eksesais....kimpin-kimpin pendidikan kesihatan,
sara-sara pemakanan yang baik,risiko-risiko penyakit adalah tanggungjawab kerajaan dan tidak lupa dari kita semua....dan ia sepatutnya bermula dari ruma.... Very Happy
Back to top Go down
pukutarap.
Lord Marshal
Lord Marshal


Number of posts : 4779
Location : sini sabah
Humor : ambikmu.....!
Registration date : 2009-08-29

PostSubject: Re: Malas mo eksesais - mcamana mo atasi   Fri Sep 24, 2010 12:02 am

kana tunjuk suntu taladan dulu baru rayat ikut..... masamana rayat mo eksesais kalou yb2 pun bunsit2..... jan bilang yb, pulis2 pun banyak yg bunsit......
Back to top Go down
http://ilovesabah.forumotion.net/forum.htm
paragasu
Mejar Jeneral
Mejar Jeneral


Male Number of posts : 1457
Location : Dimana?
Registration date : 2010-05-09

PostSubject: Re: Malas mo eksesais - mcamana mo atasi   Fri Sep 24, 2010 12:29 am

Butul bah gaman....tapi diurang pun nda ada suda bah sara penyelesaian itu....bukan masam mao kasi sair itu planta c tuan Orut sakap.... Laughing
Back to top Go down
pukutarap.
Lord Marshal
Lord Marshal


Number of posts : 4779
Location : sini sabah
Humor : ambikmu.....!
Registration date : 2009-08-29

PostSubject: Re: Malas mo eksesais - mcamana mo atasi   Fri Sep 24, 2010 5:56 pm

harap bakasanlah sara diurang tu......
Back to top Go down
http://ilovesabah.forumotion.net/forum.htm
paragasu
Mejar Jeneral
Mejar Jeneral


Male Number of posts : 1457
Location : Dimana?
Registration date : 2010-05-09

PostSubject: Re: Malas mo eksesais - mcamana mo atasi   Sat Sep 25, 2010 10:54 pm

Terpulang kepada individu juga itu gaman....apa yang penting kawal sara pemakanan, eksesais dalam 3 kali seminggu(1/2 jam pun sukup), banyak makan buah-buahan(yang nda bermusim).....paling bagus kita makan buah sebelum makan nasi la.... Very Happy
Back to top Go down
pukutarap.
Lord Marshal
Lord Marshal


Number of posts : 4779
Location : sini sabah
Humor : ambikmu.....!
Registration date : 2009-08-29

PostSubject: Re: Malas mo eksesais - mcamana mo atasi   Wed Sep 29, 2010 7:57 pm

ya, makan buah sebulum makan nasi..... supaya kanyang sedia, supaya inda banyak makan nasi.....
Back to top Go down
http://ilovesabah.forumotion.net/forum.htm
jambuair
Prebet
Prebet


Female Number of posts : 43
Registration date : 2010-09-28

PostSubject: Re: Malas mo eksesais - mcamana mo atasi   Thu Sep 30, 2010 3:39 pm

sia pun malas eksesais ni..prna ada time yg mcm semangat btul mo eksesais..smpi sia p bili kasut joging hehe..skli btul2 suda mo pg joging..trus mcm malas pulak mo pg hahaha..lpas tu ada lg kwn bw pg aerobic kunun..sma jgk kejadian..bila smpi tu time trus mcm byk tu godaan..''klu inda pg ni hari..esok masi ada kunun" hehe..skali tguk smpi skrg bah..
Back to top Go down
paragasu
Mejar Jeneral
Mejar Jeneral


Male Number of posts : 1457
Location : Dimana?
Registration date : 2010-05-09

PostSubject: Re: Malas mo eksesais - mcamana mo atasi   Thu Sep 30, 2010 6:44 pm

Butul sakapan c tuan PT itu....bukan apa bah,kita kasi gustan kunun sara pemakanan kita bah....supaya pembakaran injin pun makin baik...juga dapat mengekalkan metabolisma kita masam muda-muda dulu...

c tuan PT akan pastikan kao pigi eksesais itu..... Laughing
Back to top Go down
pukutarap.
Lord Marshal
Lord Marshal


Number of posts : 4779
Location : sini sabah
Humor : ambikmu.....!
Registration date : 2009-08-29

PostSubject: Re: Malas mo eksesais - mcamana mo atasi   Thu Sep 30, 2010 7:37 pm

hihihihiiiii..... bah, mana kita mo pigi juging jambuair? Very Happy
Back to top Go down
http://ilovesabah.forumotion.net/forum.htm
paragasu
Mejar Jeneral
Mejar Jeneral


Male Number of posts : 1457
Location : Dimana?
Registration date : 2010-05-09

PostSubject: Re: Malas mo eksesais - mcamana mo atasi   Thu Sep 30, 2010 9:16 pm

Baah palan-palan kamu pigi juging aaah gaman...sya mao ajak c Patty pula ini..... Laughing
Back to top Go down
pukutarap.
Lord Marshal
Lord Marshal


Number of posts : 4779
Location : sini sabah
Humor : ambikmu.....!
Registration date : 2009-08-29

PostSubject: Re: Malas mo eksesais - mcamana mo atasi   Thu Sep 30, 2010 9:26 pm

bah, kita balain trek mo pigi juging ah gaman.....
Back to top Go down
http://ilovesabah.forumotion.net/forum.htm
Sponsored content




PostSubject: Re: Malas mo eksesais - mcamana mo atasi   Today at 11:23 pm

Back to top Go down
 
Malas mo eksesais - mcamana mo atasi
View previous topic View next topic Back to top 
Page 1 of 3Go to page : 1, 2, 3  Next

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
To Know is To Love Sabah :: I LOVE SABAH Lobby :: Health-
Jump to: